チートデイ

健康診断が終わったので、心おきなく食べたいものを食べています。

チートデイですな！

ここ１か月くらい、運動と食事調整をしたらうまく体重が減ったので、今日をチートデイとして、引き続き減量を続けます。
目標体重までもうすぐなので、頑張ります＾＾

チートデイとは、減量の合間の、好きなものを食べていい日のことです。
毎日減量食だと体がそれに慣れてしまい痩せにくくなるので、たまに好きなものを好きに食べていい日を作ることで、また体がやせやすくなります。←ビルダーの受け売りです

ここでまたビルダーネタをひとつ。

かつて筋トレを教わっていたビルダーたちは、大会に向けて体重を落としていくのですが、

オフシーズン（主に冬）はたくさん食べて筋肉も脂肪もつけて、
2月~G.Wくらいから減量を始めていました。

減量も、たんぱく質を減らさず、低脂肪のものを摂取しながら筋トレ。
有酸素運動も加えて脂肪を落としていました。

客観的に言うだけなら簡単で、はっきりいって私は横でみてるだけでしたからね(^-^;)

彼らいわく、体重を落とすと脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまうと。
脂肪だけ落とすというのはできないから、オフシーズンにできるだけ筋肉もつけておいて、減量期に落ちてしまう筋肉量も計算するとのことでした。

理屈だけだと簡単ですが、太る時期に太れない、痩せ体質のビルダーもいて、増量に悩んでいたりとか
大会当日までに目標体重に持っていけるか、ぎりぎりビルダーとか

体重別でエントリーしているから、その体重にならないと大会に出られないんでしょうね。

彼らをみてると体づくりは言葉通りボディビルディング、職人気質を感じました。

毎年増量と減量を繰り返してるわけですからね。普通に減量したらリバウンドが待っており、やるほどに霜降り状態、痩せにくくなるというのは彼らには無縁ぽかったです。

でね。好き勝手言わせてもらうと、

減量期のビルダーって、めちゃくちゃかっこいいんです。

普段4000キロカロリーとか摂取してる人が、半分以下に抑えて減量してたりするから、減量期って常にハングリーなんですよね。
そこにいつも以上のハードな筋トレと有酸素運動、仕事の忙しい合間に日焼けサロン通いも加わって、
前日は水抜き塩抜きまでやるので（最低限は摂取する）、

飢えたオオカミじゃないけど、じりじり痩せていき目は大きくギラギラ、脂肪が落ちてきて筋肉はキレキレ、肌は日焼けで小麦色、

そのハングリー感がめちゃめちゃかっこいいんです。

ジムで頼んで、私だけにポージングをしてもらったりしました笑。

空腹感や疲労感と戦っているので、いつも以上に気が荒いんですけどね。

当日までに絶対目標体重、理想体型、真っ黒な肌になってやるという気概がもう、かっこいいんです。

大会もいいんですけど、大会当日のボージングより、断然作りこまれていくまでの過程が好きですね。

また思い出したらブログに書きます。