減量しました：その後（半年後の様子）

お客様待ちの様子。この日は叔母がくれた訪問着にしました。かれこれ数十年ものです。
去年は淡々と和裁教室に通い、新しい反物を買うこともなく、手持ちの着物や羽織を地味に悉皆（しっかい、洗いや染み抜き、紋入れなどお手入れ相称のこと）に出すことに徹しておりました。
この訪問着は大のお気に入りで、これも悉皆に出しました。
長く大事に着たいです。

易とは関係ない話ですが、わたしのブログで減量ネタの投稿が思ったより読まれているので今回は半年たったその後を書きたいと思います。

占いネタより読まれているかもという事実；；悲しいですが事実と受け止めます笑

2026.2.18現在　161cm　50.3キロです。

昨年2025.4月末から８月４日まで減量しておりました。
５５キロ前後を行き来していた体重を、50キロまで落としました。

ここで減量は終了、それ以降５０キロ前後をキープしております。
49.6～50.3キロの間を行き来している感じです。
リバウンドを危惧してましたが、案外大丈夫でした。

食事について

減量終了後はすぐにもとの食生活に戻さずに、徐々に徐々に普通の食事に戻しました。

特に気にせず今は唐揚げ定食もポテチもナッツもチョコレートもイチゴのケーキも食べてます。

食べるものに特別制限はかけていませんが、かつて減量前の暴飲暴食時より、確実に量は減りましたね。
お酒の量も以前より２，３割減りました。

よく噛む癖がついたので、噛んでいるうちに満腹中枢が満たされるんでしょうね。はちきれんばかりに食べることは減り、ほどほどのところでやめることができるようになりました。
「ひふみよいむなや　～」と思いながら食べてますょ＾＾

栄養について

減量中、自分の食の傾向でカルシウム，タンパク質、ビタミンAが不足するので減量後も意識してこれらを摂取するようにしています。
ビタミン剤は性格上続かないので（飲むの忘れる）、しらすを常備したり魚の日を増やしたり、ビタミンAはニンジンジュースが手っ取り早いのでこれも常備、時には袋でニンジンを買ってきて全部蒸してサラダにして食べたりしています。

有料アプリは優秀です。月500円程度でAI管理栄養士が細かく指導してくれます。

食事の頻度、時間帯について

減量後半に、夜をメインに朝昼は量もカロリーも軽めに、のペースができたので引き続き同じペースで食事しています。
朝はほぼ食べず、昼軽め、夜がメインです。夜は毎晩晩酌もしています。
基本家事と、鑑定は座っての作業なので朝からがっつり食べなくていいと思ってます。
わたし個人は1日2食でいいかなと思っていますが、主人は朝もきちんと食べる派なので、つきあって味噌汁かおかゆか、果物程度は食べたりします。
夜食べると太るといいますが、1日の必要カロリーを超えなければ夜に食べても太らないです、わたしの場合。

おやつもおなかが空いたらたべますが、付け合わせの飲み物はソイラテかカフェラテなど、タンパク質摂取を意識してます。

運動について

減量中、ただでさえ食を抑えたストレスに運動のストレスまで加えたくなかったので、家事を運動とみなして動きました。
減量前と減量後の生活を極端に変えたくない、お金もかけたくなかったこともあり、ジムに通うことは最初から計画に入れませんでした。
ジムは速攻行かなくなる自信がある笑。自分を無理に変えるのではなく、追い込まず、いかに自分に寄り添った計画を立てるか。こちらの方が大事です。

具体的には意識して雑巾がけしたり、食後すぐに食器洗いや後片付けをして脂肪の定着を防いだり、洗濯（脱水）の隙間時間にフラフープしたりしました。
フラフープよかったです。ウォーキングは猛暑は嫌だし、炎天下もイヤ。早朝から太陽ギラギラだし、夕方は食事の支度あるし。お風呂上りは外でたくないし。雨降ったりするし。
と、ウォーキングは手軽なようで案外タイミングが難しいので、家でできるフラフープ、余計な技術もいらなくてよかったです。
ユーチューブの体操やヨガ的なものもパス。立ち上げるのすらおっくう（＾－＾；）この、ほんのひと手間のささいなことがネックで挫折するようなことも案外多かったりしませんか。こういう、自分にとっての「ラク」か「ラクではない」かも大事にしました。

減量後も家事は常にこなす作業なので、運動量はさほど変わってないと思います。
洗濯も手洗いするものも多いしアイロンがけもそこそこあるので、運動量はそれなりにあるかな？と思うことにしています。
掃除も、雑巾がけすると汗ばむくらい体温上がりますしね。
都内はスーパーでも2階、3階と上にあったりもするので、普段の生活上でも出先ではエスカレーターより階段を選ぶようにしたり、ちょっとだけ意識した生活を心がけてます。

減量って節約と似てますよね

慣れてくるといちいちアプリでカロリーを確認しなくてもわかるようになります。家計簿つけなくてもなんとなくわかってくるのと感覚が似てるなーと思いました。

買い物と同じで、あれだめこれも高いからと我慢しすぎると爆発してお財布みないで買い物しちゃう、と同じですよね。
だから減量中もチョコレートダメポテチだめ、みたいな制限はしないことにしました。
すると不思議なことに帳尻合うんですよね。チョコレート食べても1日の総カロリーは収まってる。
とりすぎた脂肪や糖質は数日かけて調節すればいいし。

見るなといわれたら見たいのと一緒でしょうか。
食べるなといわれるから食べたい
使うな（散財するな）といわれるから使いたい

人間てあまのじゃく
実際やせてみるとそれに慣れて「ほんとに痩せたかなー」とわからなくなったり、といいつつスキニーはくと明らかに緩くなってたりするので痩せたんだなと実感したりします。

意識して痩せたくせに、街中でぽっちゃりさんな女の子をみたりするとかわいいな、ぽっちゃりもいいなと思ったり。
結局ないものねだりなんですよね笑

まあ3か月ちょっとでしたけどそれなりに苦しい時もあったのでこの体重をキープしたいと思います。
たまに49.6キロが続いたりするとやば痩せすぎちゃうと思って少し多めに食べる日を続けたりもしてます。
痩せすぎもどうかなと、痩せてみてぽっちゃりいいなと思ってる自分もいるので、きりがないし今の自分で満足しようと思います。